Que faire lorsqu'un ex vous contacte, selon les experts (2024)

Pensez à la façon dont cela vous affectera.

Cela peut être une expérience super douloureuse, qui pourrait offrir une fermeture ou qui commence une relation ravivée. Pensez d'abord à ce que vous attendez de la communication et comment cela vous affectera avant de répondre.

"Sachez que vous n'êtes pas obligé de répondre,"Meg Josephson, LCSW, a déclaré à INSIDER. "Souvent, les anciennes relations portent avec elles de vieilles blessures et des questions sans réponse. Si vous pensez que le fait d'entrer en contact pourrait soulever cela pour vous et menacer votre bonheur durement gagné, laissez tomber ! La partie étonnante d'être hors de la relation est que vous n'êtes responsable que de faire des choses qui fonctionnent pour VOUS, sans tenir compte de ce que cela ressent pour eux."

Si vous sortez actuellement avec quelqu'un, vous devriez tenir compte de ses sentiments.

Il peut être évident que vous répondiez immédiatement à votre ex si vous êtes célibataire, mais si vous êtes déjà dans une nouvelle relation, il est également important de prendre en compte ses sentiments.

"Si vous êtes actuellement en couple, réfléchissez à la réaction de votre partenaire en apprenant que vous avez engagé une conversation", a déclaré Josephson à INSIDER. "Je trouve également utile d'imaginer ce que vous ressentiriez si les rôles étaient inversés et qu'ils étaient en contact avec un ex disparu depuis longtemps. Rien de tel qu'un changement de perspective pour vous empêcher de réagir de manière impulsive."

Prenez votre temps pour répondre.

Vous pouvez ressentir l'urgence de répondre tout de suite, mais ralentir peut vous assurer que vous êtes satisfait de votre réponse à votre ex et que vous êtes réellement prêt à gérer la conversation avec lui.

"Vous pouvez avoir une forte réaction émotionnelle si vous entendez parler d'un ex à qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps, que ce soit de la joie, de la tristesse ou de la colère",Lindsey Pratt, LMHC,un thérapeute à New York spécialisé dans les relations, a déclaré INSIDER."Cependant, essayez de faire une pause avant de répondre - cela vous aidera à rassembler vos pensées et à devenir moins réactif dans votre réponse. Gardez également à l'esprit qu'il peut s'agir de la seule communication rouverte pendant un certain temps, il est donc important d'être sûr de la façon dont vous voulez répondre.

Gardez votre réponse légère.

Lors de la rédaction de votre réponse, vous pourriez être tenté de tout mettre sur la table, mais les experts ont dit à INSIDER qu'il valait mieux garder les choses légères et aérées au début, surtout si vous ne savez pas quelles sont leurs intentions.

"Si votre relation était fondamentalement saine et s'est terminée en raison d'un mauvais timing, de chemins différents à l'époque, d'événements de la vie, etc., alors être ouvert à ce contact pourrait être une décision confortable et juste", a déclaré un psychothérapeute, coach relationnel et médiateur de divorce.Toni Coleman, LCSW, CMC. "Si c'est le cas, garder votre réponse légère et ouverte afin d'obtenir plus d'informations sur les raisons pour lesquelles ils vous contactent maintenant est la meilleure chose à faire. De cette façon, vous recueillez des informations avant de faire des suppositions ou de dire quoi que ce soit que vous pourriez regretter plus tard."

Ne vous précipitez pas dans une réponse, une amitié ou un rebond.

Peu importe comment vous décidez d'aborder le contact établi, ne précipitez pas les choses. Vous pouvez très bien vous retrouver avec cette personne, ou à tout le moins de bons amis avec elle, selon la façon dont les choses se passent. Mais ne précipitez pas une réponse ou une décision sur ce que vous « êtes ». Cela n'arrangera pas la situation.

"Si vous envisagez de renouer avec votre ex, fixez des limites claires à ce que vous espérez accomplir en reconstruisant une amitié ou une relation", a déclaré Marline François-Madden, LCSW et PDG deCentre de conseil pour l'autonomisation des cœurs. "Ne permettez pas à votre ex de vous culpabiliser d'avoir établi des limites et des limites sur la façon dont vous allez interagir avec lui. C'est normal de leur faire savoir que vous n'êtes pas intéressé à reconstruire à nouveau."

Soyez ouvert et honnête avec eux.

Peu importe comment se déroule la conversation, assurez-vous d'être ouvert et honnête dès le départ. Peu importe comment vous voulez que la conversation se déroule, s'assurer que tout le monde est sur la même page ne peut être qu'une bonne chose.

Faites attention de ne pas tomber dans une « relation yo-yo ».

Une romance éclair peut sembler une bonne chose, mais assurez-vous de ne pas vous laisser emporter par l'idée d'une relation récurrente.

"Notre culture a idéalisé la relation récurrente à la Ross et Rachel", a déclaré Hayden Lindsey, M.S.a dit à INSIDER. "Pourtant, nos meilleures recherches montrent que ces relations yo-yo ont des impacts négatifs sur la santé mentale et le bien-être général. Il y a des raisons légitimes de réessayer après une rupture, mais si vous vous retrouvez constamment dans ce va-et-vient, aucun de vous ne reçoit le genre d'amour et de chéri que vous méritez."

Si vous voulez vous remettre ensemble, assurez-vous qu'il y a une bonne raison.

S'ils ont tendu la main et semblent avoir l'intention de se remettre ensemble, il existe certains scénarios dans lesquels vous pouvez le divertir, mais tout dépend de la façon dont votre relation initiale s'est déroulée.

"Si un ex tend la main, il y a certains scénarios où il serait tout à fait approprié d'envisager de se remettre ensemble", Erica Gordon, fondatrice deLe rapport Babe,dit INSIDER. "Si, par exemple, vous avez rompu avec eux parce que vous traversiez une période difficile pour des raisons personnelles ou de santé, et que vous êtes dans une bien meilleure situation maintenant, ce serait plus que correct d'accepter de rencontrer votre ex. Peut-être que votre état d'esprit plus sain permettra à une relation de fonctionner cette fois-ci."

Demandez-vous si vous les dirigez.

S'ils veulent se remettre avec vous et le faire savoir, et que vous ne ressentez pas la même chose, assurez-vous que le fait de leur répondre ne leur fera pas de mal.

"Il y a aussi une chance que vous ne vous souciez plus de votre ex et que votre ex se soucie de vous. Dans ce cas, tout type de communication peut donner l'impression que votre ex a une chance", a déclaré le Dr Benjamin Ritter, fondateur deVivez pour vous-même, etLe supplément de rupturedit INSIDER. "Si vous avez un ex qui veut toujours avoir une relation avec vous, alors vous devez retirer tout engagement avec cette personne, surtout si vous sortez avec quelqu'un d'autre."

Ne vous attendez pas à la magie de la "fermeture".

L'une des raisons les plus courantes pour renouer avec un ex est la "fermeture", mais peu de gens l'obtiennent en parlant à leur ex.

"Vous vous rendez compte que vous obtiendrez rarement la" fermeture "(le Saint Graal) dont les gens parlent", Meg Josephson, LCSW,a dit à INSIDER. "La seule personne qui peut vous donner la paix, c'est vous-même et le temps. Les gens ont toute une série de raisons de vouloir entrer en contact avec un ex, et parfois, ils ne comprennent même pas complètement pourquoi ils tendent la main eux-mêmes."

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